Aprovechar superioridad

Otro ejercicio técnico-táctico bastante bueno para trabajar la superioridad numérica en ataque así como la defensa en inferioridad, paso a describirlo con sus respectivos gráficos y animación.

DESARROLLO: se divide el campo en dos zonas y a la plantilla en equipos de 3 jugadores. El objetivo del ejercicio es superar líneas defensivas adversarias aprovechando la superioridad ofensiva.

En la primera acción se intenta superar un 2x1 y en la segunda acción un 3x2.

Se logra tanto si se supera la última línea defensiva con el balón controlado.

Si se consigue tanto vuelve a tener la posesión el equipo que lo logró y si no lo logra se cambia la posesión al equipo contrario.

EDAD RECOMENDADA: a partir de 8 años.

TIEMPO ACONSEJADO: 2x5 minutos

OBJETIVOS TÉCNICOS: control, conducción, regate, entrada, pase corto.

OBJETIVOS TÁCTICOS: desmarques, espacios libres, apoyos, paredes, posesión/ritmo de juego, marcaje zonal.

OBJETIVOS FÍSICOS: acondicionamiento físico general, resistencia aeróbica.

Es un buen ejercicio específico para centrocampistas.

NÚMERO DE JUGADORES: de 6 a 20

DIMENSIONES: 15x30 metros

INCIDIR: movimientos de los jugadores sin balón, (pared, desdoblamiento,...)

Ritmo elevado en la circulación del balón.

EVITAR: superar líneas sin haber realizado ningún pase. Espacios excesivamente grandes que dificulten la acción defensiva.

Podremos aumentar la dificultad del ejercicio subiendo el número de participantes así como limitando el número de toques al balón.

De nuevo os dejo para facilitaros la comprensión del ejercicio una nueva animación:

Paco Lozano.

Rectángulo de pases

Os pongo un nuevo ejercicio para mejorar el pase, ideal para jugadores de todas las edades de base incrementando la dificultad según el nivel de los futbolistas que dispongamos. Indudablemente debéis utilizar un poco la imaginación para aumentar o disminuir el nivel de dificultad de dicho ejercicio.

También intentaré que a partir de ahora todos mis ejercicios vayan acompañados de animaciones para mejor comprensión del mismo ya que muchas veces es difícil entender sólo con esquemas y explicación. Espero como siempre que lo pongáis en práctica y le saquéis provecho.

DESARROLLO: Sucesión de controles orientados, pases cortos, paredes... con dos balones sin parar nunca y los jugadores rotando como se indica en el esquema del ejercicio.

TIEMPO: 2x5 minutos con 1 minuto de pausa.

OBJETIVOS TÉCNICOS: control, habilidad/destreza, conducción, pase corto.

OBJETIVO TÁCTICO: paredes, posesión y ritmo de juego.

NÚMERO DE JUGADORES: de 10 a 24 jugadores.

DIMENSIONES DEL CAMPO: 35x55 metros.

INCIDIR: utilizar ambas piernas además de realizar el ejercicio en ambas direcciones.

EVITAR: Más de 2 toques por jugador, elevar el balón en los pases.

Aquí os dejo la animación del ejercicio por si hay dudas.

Paco Lozano.

Fuerza explosiva - técnica mediante acciones específicas

Buen ejercicio para el desarrollo de la fuerza explosiva mediante unas sencillas acciones técnicas, espero que sea de vuestro agrado.

EXPLICACIÓN: jugador amarillo golpea a puerta desde fuera del área y defiende un 1x1 en tres porterías pequeñas ante el jugador azul que previamente hace multisaltos con minivallas. Si el jugador amarillo roba el balón en el 1x1 y marca, vale doble. La jugada no acaba hasta que el balón sale fuera de los límites de juego (área de penalti).

TIEMPO: 4 series de 5 minutos, con 1 minuto de descanso para intercambiar posiciones.

RECOMENDACIÓN: Dividir a la plantilla en dos grupos. Cada uno de ellos trabaja en un área, o bien, en otro espacio similar delimitado por conos y con una portería móvil. Esto evita que el futbolista pase mucho tiempo esperando en la cola.

Como siempre agradezco la colaboración de Josemi aportando trabajos como el presente.

José Miguel Fernández Jurado.

Ejercicio posesión 4 cuadrados

Este ejercicio lo he utilizado en sesiones de recuperación activa donde por fuera pueden participar los jugadores que jugaron en el partido de competición y los que más minutos disputaron así como los que situamos por dentro pueden hacerlo los que menos minutos participaron o no jugaron en dicha competición. Es un ejercicio realmente bueno donde se logra mejorar en la circulación de balón, ayudas permanentes, mejorar en el pase, y en el aspecto defensivo mejoramos el presing así como las coberturas e interceptaciones.

EXPLICACIÓN: cuatro cuadrados, en cada uno de ellos tres atacantes, siempre en cada cuadrado sólo podrán entrar dos defensores a la vez y un comodín, los atacantes juegan a tres toques como máximo mientras que los comodines a un sólo toque. Cuando el balón se pase a otro cuadrado los jugadores atacantes deberán intercambiar sus posiciones (entre los del mismo cuadrado y no con otros cuadrados), obligaremos a que a partir del tercer pase en un mismo cuadrado se tendrá que enviar a otro el balón.

DIMENSIONES: Cuadrados de 12 metros x 12 metros, aunque pueden variar dependiendo del equipo y según el entrenador.

INCIDIR: Intensidad defensiva, pases rasos, precisos y fuertes, movilidad constante e intercambio de posiciones, hay que jugar con los comodines, tienen que participar todos los cuadrados.

EVITAR: que haya parones (tener preparados balones por si se van fuera), que los defensas se queden parados.

TIEMPO: 4 x 4 minutos y 1 minuto de pausa.

Ideal para sesión de recuperación activa.

PACO LOZANO

Trabajar fuerza explosiva mediante gestos específicos

Os dejo un nuevo ejercicio de nuestro preparador físico José Miguel, espero que os guste.

EXPLICACIÓN: se divide a los jugadores en tres grupos; uno se coloca en la izquierda, otro en el centro y otro en la derecha. El grupo del centro debe hacer zig-zag  + lanzamiento a puerta + tocar el palo + defender 1x1; el grupo de la izquierda debe hacer: desplazamientos frontales y de espaldas y atacar en 1x1 en portería de fútbol 7; el grupo de la derecha hace desplazamiento lateral + 1x1 en ataque a mini portería.

Cuando el jugador de la fila central toca el palo es cuando es cuando se inicia el movimiento del jugador del lado  en el que se vaya a jugar el 1x1. Este lado lo inicia el PF cuando se produce el golpeo a puerta con el objetivo de controlar las rotaciones. Los jugadores que han sido atacantes en el 1x1 pasan a la fila central y los que han sido defensores pasan a esperar en una de las filas laterales.

TIEMPO: 4 series de 5 minutos de trabajo con 1 minuto para descansar entre series (recoger balones y respirar).

OBJETIVO DE PULSO: 160 - 180 ppm para jugadores juveniles.

José Miguel Fernández  Jurado

Batería de ejercicios para tiro

Os dejo una serie de ejercicios de tiro que he encontrado buscando entre los archivos que tengo, creo que pueden ayudar a los que os inicias pues son bien sencillos para fútbol base, espero que os gusten.

Para descargar hacer click AQUÍ.

Paco Lozano.

¿Qué ha pasado esta semana en el Real Madríd?

Supongo que habrá muchas opiniones al respecto y seguramente nadie pueda decir lo que ha ocurrido dentro de un vestuario como el del Real Madrid, Mou parece tener las horas contadas porque sus jugadores "ya no le aguantan" y digo yo, será eso cierto?, pues desde mi humilde punto de vista creo que sí que es cierto, y es que cuando te haces cargo de un equipo a cualquier nivel, (salvando las diferencias y los intereses claro), lo haces con mucha ilusión, entras con fuerza y con ganas de crear algo, entras con la suficiente autoridad como para imponer tus ideas o parte de ellas y el tiempo te va desgastando, poco a poco vas agotando tus fuerzas, y si no obtienes resultados pues ya puedes ser el entrenador con más conocimientos del planeta que recibirás muchas palos de  muchos frentes, (imagínense lo que puede aguantar Mourinho), por todo esto, creo que sí ha podido suceder lo que ha salido en prensa en esta semana. Posiblemente, y hablo de otro grande de nuestro mundillo, a Guardiola le habría pasado lo mismo si no hubiese abandonado el club blaugrana y me limito a traducir las señales que nos llegaban desde ese vestuario, recuerden, no quería a Piqué, Villa, Alves y no se si se me escapa alguno más, y es que el entrenador sabe cuando tiene a sus jugadores de su lado, cuando su mensaje llega y cala en sus futbolistas, y si no es así lo mejor es lo que hizo Guardiola, él sabía que las pocas energías que le quedaban para seguir en ese banquillo las iba a perder con disputas o conflictos con estos futbolistas además de no encontrar el apoyo necesario por parte de su directiva que lo iban a estar juzgando constantemente si no entrasen en sus planes y encima no lograse los resultados esperados a pesar de lo ya obtenido, Mourinho tiene la energía agotada en ese vestuario, creo que ha perdido fuerza y me atrevo a decir que tiene ganas de que termine la temporada y por supuesto ganando algún título de los que aún tiene en juego.

Seguro que quien lea esto tendrá su opinión personal, pero digo yo, qué habría pasado si Florentino Pérez le hubiera dicho a esos jugadores que bueno que se fuesen?, habrá algún día algún directivo que apoye al entrenador a muerte?, es envidiable que en Inglaterra haya ejemplos como el de Ferguson o ArseneWengeren en el Arsenal que llevan tanto tiempo al cargo de sus equipos incluso sin ganar nada, pero claro, hablamos de culturas diferentes, y sin embargo muchos compañeros entrenadores quieren entrenar allí, bueno dejo esta pequeña reflexión desde mi punto de vista y experiencia salvando las distancias claro.

Paco Lozano