Sesiones fútbol-7

A petición de algunos compañeros voy a dejar las sesiones que realicé la temporada pasada con el Cádiz alevín de primer año, como podréis ver hay mucho fútbol y la verdad os digo que el equipo mejoró bastante después de dichas sesiones, algunos de los ejercicios pueden parecer complejos pero con ligeras variaciones pueden ayudar a los jóvenes futbolistas a desarrollarlos adecuadamente y logrando la finallidad del mismo, os dejo el enlace para que lo descarguéis y como siempre espero que os ayude en el desarrollo de vuestros entrenamientos. Descargar pulsando

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Primera colaboración en el blog (II)

Aquí os dejo el segundo ejercicio que Miguel nos deja, si el primero iba encaminado a la fuerza, éste segundo es muy interesante pues su principal objetivo físico es la mejora de la velocidad de racción, podemos ver la cantidad de estñimulos que tiene el futbolista en este ejercicio y como siempre nos demuestra el ingenio de este excelente profesional, más cercano a la realidad del juego que es la finalidad que debemos buscar en nuestras sesiones, espero que también disfrutéis del mismo y lo pongais en práctica en vuestros equipos y como siempre, dejeis vuestros comentarios después de vuestra experiencia, si veis posibles modificaciones o lo que querais aportar...

DIMENSIONES: En un campo de 25x20m.

OBJETIVOS FÍSICOS: Velocidad de reacción.

OBJETIVO TÁCTICO: Adaptación a la situación del juego.

DESARROLLO: Se divide el equipo en dos, uno atacante y otro defensivo (cambian los roles por series). Se dispone un jugador, junto a la portería; 2 atacantes y defensores fuera del campo a unos 2m. por los lados. El jugador que está junto a la portería realiza un disparo a puerta, si consigue gol, inmediatamente se produce una situación de 3x2 con otro balón y con los jugadores que esperan a los lados. Si por contra no se consigue gol, se produce una situación de 1x2 (el que golpea a puerta contra los dos defensores que entran). Dentro de esa nueva situación los dos defensores pueden robar balón y conseguir gol. Los jugadores del mismo equipo rotan (participen o no en la situación). Anotar goles para fomentar la competición.

Primera colaboración en el blog (I)

Estamos de enhorabuena!!

Mi amigo y compañero en algunas temporadas pasadas Miguel Cuesta nos concede un par de ejercicios publicando en esta entrada el primero de ellos, pero antes de comentarlos merece la pena saber de Miguel que es todo un profesional, uno de esos que ya en alguna entrada anterior os comenté que tuve la suerte de tener junto a mí en las categorías inferiores del Cádiz C.F. demostrando sus conocimientos y reitero lo de PROFESIONAL con mayúsculas porque así me lo ha demostrado. Os puedo comentar que en cuanto su currículum es extenso aún siendo bastante joven, prácticamente ha estado en todas las categorías, empezando desde muy abajo hasta llegar a ser preparador físico del actual San Fernando CD que a día de hoy se encuentra en el grupo IV de Segunda b, ubicándose hoy (28 de noviembre del 2012) en la 5ª posición clasificatoria siendo un recién ascendido de tercera. Puedo decir también que en el Cádiz C.F. pasó prácticamente por todas las categorías llegando el año pasado a estar en el Cádiz B en tercera división. Destaca en su metodología su preocupación por sus tareas, que estas sean lo más cercanas al fútbol, esto se agradece porque recuerdo que cuando planificábamos juntos nos poníamos de acuerdo en el tipo de tarea que íbamos a desarrollar durante la semana para preparar la competición del fin de semana. Os aconsejo que si tenéis oportunidad de ir a verlo trabajar se aprende siempre algo nuevo y al igual que yo es una persona cercana que siempre está dispuesta a enseñar al que se inicia en este mundillo. Creo que su aportación al blog os gustará, con dos ejercicios que son sencillos y bastante intensos y con un alto componente de competitividad que siempre motiva a los futbolistas, espero que lo disfrutéis igual que disfruto yo cada vez que hablo con él de fútbol, muchas gracias Miguel por tu aportación y enhorabuena por tu trabajo, te lo mereces.

DENOMINACIÓN DEL EJERCICIO: Fútbol 2x2 más un comodín y porteros.

DIMENSIONES: 35mx25m aproximadamente.

OBJETIVO FÍSICO: Resistencia a la fuerza explosiva.

OBJETIVO TÁCTICO: adaptación a la situación del juego, transiciones ofensivas y defensivas.
TIEMPOS: partidos de 90 segundos a 2 minutos.

EXPLICACIÓN: Situación de fútbol con la única característica que el jugador comodín irá con un solo equipo, el cual lo indicará el entrenador o PF desde fuera e irá variando durante el ejercicio (cada 10-30 segundos). De tal forma se van a producir situaciones de 3x2 o de 2x3 en función de la orden dada. Siempre sacan los porteros.

Importante resaltar la intensidad de juego (que no falten balones) y el cambio de actuación, tanto ofensiva como defensiva, para encarar la situación de superioridad o inferioridad.