Nuevo ejercicio de nuestro PF Josemi, muy interesante y la verdad que motiva a los jugadores, es importante realizarlo con los tiempos que Josemi nos indica para trabajar la cualidad física que buscamos con dicho ejercicio.
OBJETIVO: Trabajar la resistencia anaeróbica láctica mediante situaciones modificadas de superioridad e inferioridad numérica.
DESARROLLO: Se organizan los futbolistas en grupos de 5 y se montan tantos campos (15x20) como grupos haya, un 2x2+Comodín que va siempre en ataque. Para conseguir un gol hay que pasar con el balón controlado por las porterías excepto en el campo de 1ª División donde habrá porterías normales.La pareja que gane "asciende" y la que pierde "desciende". En primera el equipo que gana se mantiene y en la última el que pierda también se quedará en dicha categoría.
TIEMPO: Partidos a 3 minutos con 2-2,30 minutos de pausa para el cambio y recuperación.
Como mínimo jugar 6 partidos que tendrán una duración total de 30 minutos (3´de juego+2´de recuperación y cambio), en la gráfica que aquí mostramos se jugaron 9 partidos que se fue a los 45-50 minutos.
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José Miguel Fernández.
Por curiosidad, como rotan los comodines?, a mi se me ocurren varias formas, pero tengo curiosidad por saber como lo hicisteis.
ResponderEliminarEnhorabuena por el blog, y mis agradecimientos a todos los que colaboran en ella.
Pepe Fdez.
Muchas gracias Pepe por tus comentarios, la rotación de los comodines puedes hacerla como a ti te parezca, ten en cuenta que es un ejercicio integrado pero que su finalidad es física, te doy algunas ideas que yo haría, por ejemplo yo los cambiaría cada dos partidos o el equipo que perdiera en la última categoría sería el que entraría como comodín, también se podría hacer sin comodines o incluso haciendo un 3x3 en cada partido, como ves hay infinidad de alternativas que puedes adaptarlas a tus circunstancias.
ResponderEliminarEspero haber solucionado tus dudas.